Анализ данных о состоянии здоровья почти 46 000 человек показал, что потеря веса, значимое увеличение поступления в организм биогенов, снижение потребления жиров могут облегчать симптомы депрессии.
По словам доктора Джозефа Фирта (Joseph Firth, почётный научный сотрудник университета Манчестера, научный сотрудник института здравоохранения «НИСМ» университета Западного Сиднея), на основе имеющихся результатов проведённых исследований не возможно было достоверно установить, может ли повышение качества рациона питания благотворно повлиять на психическое здоровье.
В рамках нового исследования, опубликованного в журнале «Психосоматическая медицина», доктор Фирт совместно со своими коллегами собрал все существующие данные клинических исследований о влиянии диеты на психические заболевания.
Результаты проведённого исследования дают все основания считать, что повышение качества рациона питания в значительной степени облегчает симптомы депрессии, даже в случае людей без доказанных депрессивных расстройств.
По словам доктора Фирта, полную картину влияния диеты на настроение и психическое благополучие ещё только предстоит выяснить. «Наш мета-анализ показал, что повышение качества питания может существенно поднять настроение. Однако влияния качества еды на чувство тревоги не установлено».
В рамках проведённой работы специалисты объединили данные 16 рандомизированных контролируемых исследований, посвящённых оценке влияния пищевых вмешательств на симптомы депрессии и тревоги.
В них рассматривались данные о 45 826 пациентах. У большей их части выявлялись признаки неклинической депрессии. Было обнаружено, что все варианты повышения качества еды оказывают равное влияние на психическое здоровье и снижение массы тела: снижение содержания жиров, повышение содержания питательных веществ в рационе – всё это оказывает одинаковое положительное влияние на симптомы депрессии.
«Это действительно хорошие новости», – говорит доктор Фирт. «Аналогичные эффекты, возникающие в результате улучшения качества питания любого типа, указывают на то, что высокоспециализированные или просто специализированные диеты для среднестатистического человека необязательны. Напротив, можно делать самые простые изменения, и они будут одинаково полезны для психического здоровья. Например, употребление в пищу большего количества продуктов питания с высоким содержанием питательных веществ, обогащённых пищевыми волокнами, и овощей, снижение при этом содержания в рационе фаст-фуда и рафинированных углеводов – достаточная мера, чтобы избежать потенциально негативных психологических эффектов «мусорной» еды», – продолжает доктор Фирт.
Доктор Брендон Стаббс (Brendon Stubbs, соавтор проведённого исследования, преподаватель из Королевского колледжа Лондона, сотрудник центра биомедицинских исследований «Маудсли» Национального института изучения здоровья) добавляет: «Наши данные – это ещё одно доказательство того, что вмешательство в образ жизни есть важный инструмент борьбы с плохим настроением и депрессией.
В частности, результаты, полученные в рамках текущего исследования, показали, когда пищевые вмешательства проводились совместно с повышением физической активности, люди отмечали более явное облегчение симптомов депрессии. Собранные вместе, наши данные говорят о том, что основная задача применения более здоровой диеты и регулярной физической нагрузки – эффективно помогать людям с угнетённым настроением».
Как показывают полученные результаты, у женщин регулярные физические нагрузки в совокупности с более качественным питанием эффективнее облегчают симптомы депрессии и тревоги.
Информация подготовлена по материалам www.sciencedaily.com
ВНИМАНИЕ! Данная статья не является источником информации, необходимой для оказания медицинской помощи, диагностики и лечения заболеваний!