Марганец – “элемент менеджера”.
  • Присутствует в организме всех животных и растений.
  • Необходим для нормального функционирования мозга, нервной системы. Влияет на качество сна, когнитивные процессы.
  • Влияет на кроветворение, жировой обмен.
  • Важен при синтезе тироксина (гормон щитовидной железы).
  • Участвует в синтезе веществ, стимулирующих образование хрящей костной ткани, соединительной ткани.
  • Индуцирует активацию супероксиддисмутазы (SOD) – важного антиоксидантного фермента.
  • Участвует в обеспечении репродуктивной функции.
  • Необходим для роста и развития.
  • Для человека токсичен в дозе 40 мг/сутки.
Дети до 1 года 0,75
Взрослые  и дети после 1 года 2
Беременные (вторая половина) +0,2
Кормящие +0,8
Источник поступления: черный, зеленый чай, свекла, петрушка, черника, помидоры, огурцы, бобовые, крупы. Повышение значений:
  • профессиональный фактор;
  • нарушение обмена марганца.
Понижение значений:
  • недостаточное поступление с продуктами питания (недостаток растительной пищи);
  • менопауза;
  • нарушения обмена марганца;
  • высокие психо-эмоциональные нагрузки.